Gadalem kiedys z jednym lekarzem wlasnie min na temat prob wątrobowych. Mowil ze jak są wywalone 3-4x ponad norme to luz. Jak więcej to trzeba zacząć działać a najlepiej zrobić tez usg. Chociaz u mnie nawet na antku próby są w normie, nawet jak badam dzien po treningu. Za to układ pokarmowy tak dostaje ze po tygodniu zgaga i blok apetytu.
Bf ciagle dobry, nabicie tylko trochę spadlo, ale to moment wroci. Jednak od Twojego pozowania to oczy bolą, kurde no wyglada to jakby az Cie bolało. Strasznie musisz być poprzykurczany. Szkoda bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje [...]
Przez pół roku również robiłem treningi o 5,a konkretnie 5:10 musiałem najpóźniej zacząc by się ze wszystkim wyrobić. W tym także większość prepa, i jak raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
No teraz przez ten tydzień to otwarcie przyznaję, że z warzywami było krucho. Ale to przyznam, że przez lenistwo. Teraz jak już siłownia wkracza to będzie ich zdecydowanie więcej, np brokuły, które siedzą w zamrażarce i czekają :D Ogólnie często jest tak, że np jajecznicę jadam z cebulą i np z papryką i wtedy nie do końca widać je gołym okiem. No [...]
[...] smaku pina colada, co nie do końca trafiło w moje gusta%-) Albo ilość która dałem była za duża, bo niby 30 g na 150 ml, a ja dałem 50 g ze względu na bilans. No cóż, trzeba jak najszybciej zjeść i kupić nowe ;) Trening nawet okej, w przysiadach jak zarzuciłem 90 kg na koniec to zrobiłem jedno powtórzenie i stwierdziłem, że jest naprawdę dużo. [...]
28.07.2014 DT Dzisiejsze samopoczucie jak i trening wiele do życzenia. Chyba odczuwałem jeszcze skutki soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + [...]
26.09.2014 DT Podwójna dawka przetreningówki za dużo nie zrobiła, w sumie bardziej czułem się jakoś "zj**a**" niż pobudzony%-) Kolejnym razem próbuję półtora dawki, może nareszcie trafię :D Trening nawet okej, w sumie ciężarem w przysiadzie dorównałem do tego co było kiedyś, gdyż do tej pory przysiad raz udało się zrobić w serii 95 kg x 5. Wczoraj [...]
Dobra, lecimy z tematem :) Tak jak mówiłem od dzisiaj ruszam z nowym planem i nowymi kaloriami. Miało być CBL, ale ten tydzień chyba jeszcze go nie będzie, a jeśli będzie to nie będzie stricte CBL %-) Mam jeszcze 2 dni wolne, więc treningi robię z rana. Od czwartku juz normalnie będę po pracy robił trening. Trochę nakupowałem Fant z Egiptu i [...]
[...] "lepszych" węgli z płatków, owsianych, ryżu czy ziemniaków mam dużo, więc takie ilości nie powinno zaburzyć mojego trybu. Carte Dory są smaczne, a cena 9 zl to nei tak dużo, jak normalnie kosztują z 16 zł. Co do Hagenów słyszę co chwile, że te lody są mega, a normalnie chodzą po 24 zł, więc dla takiego łowcy promocji jak ja jest to kozak cena :D [...]
Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]
[...] ziemniaki, wrzucasz i samo się miesza przez 30 min, a Ty możesz oglądac TV bądź leżeć :D Jadam głównie ziemniaki, czasem kurczak, ale wtedy najlepiej go zrobić w dodatku z jakąs oliwa, bo bez tego wychodzi suchy, jak i zostają cześci na mieszadle i później trzeba się naszorować. Chociaż jak widziałeś u solarosa on robi cześciej jakieś kombosy i [...]
20.05.2015 DT Dziś zrobiłem nogi. Wszystkie ławki pozajmowane, a nóg nikt nie robił, więc zdecydowałem dzisiaj zrobic kopyta. Przysiad nie poszedł jak chciałem, już przy sztandze zauwazyłem, że nie waży ona jak zwykle, czyli jak piórko%-) więc czułem, że może być kiepsko. Przy 80 kg szło całkiem ok, więc były nadzieje, ale niestety zakończyło się [...]
[...] pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka przez cały tydzień (co mnie kiedyś zniszczyło po wakacjach i w sumie dzięki temu wziąłem [...]
[...] bo później święta i różnie może być :) Waga myślę będzie na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w przyszłości fajnie redukcja wyjdzie to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory [...]
Pierwsze spostrzeżenie. Przy takiej nadwadze nie jesteś w stanie wykonać prawidłowo ani tabaty ani HIIT. Więc w DNT pewnie większe korzyści przyniesie Ci aero. Przynajmniej dopóki nie poprawisz wydolności. FBW to rób 3x w tygodniu. Jak będą 4 to będziesz miał problemy z regeneracją. Czyli powinieneś zrobić np tak: FBW pon, śr, pt i aero wt, czw, [...]
Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]
[...] idze na boks albo kickbox w obu tych sportach nie trzeba specjalnej techniki chociaz i tam tez sa. Co do zastosowania to sie nie zgodze, zwroc uwage na Masutatsu Oyame, jakos nie wyobrazam sobie ktoregos z dzisiejszych zawodnikow w walce z ogromnymi bykami. Nastepnym przykladem jest Yip Man, no tak on chyba tez techniki nie potrzebowal. [...]
[...] intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. A co to ma do tego czy karate powstało jako do mordobicia czy do czegośc innego? .... Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, przeczytaj dokladnie zdanie do konca. ("....chociaz i tam tez sa. "). [...]
[...] United, a obecnie menadżer grającego w pierwszej lidze Sunderland, chcąc ostudzić gorącą głowę Wayne'a Rooney'a przyznał, że przed Anglikiem jeszcze mnóstwo pracy, bo jak dotąd niczego wielkiego nie osiągnął w futbolu. Irlandczyk jest przekonany, że jego były kolega klubowy musi ciężko pracować, jeśli chce osiągnąć wielkie rzeczy i zapisać [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
